Participe do “Longão da PMMA”

A Coordenação de Esporte e Lazer (CEL) da PMMA visando o bem-estar e qualidade de vida do policial militar realizará no próximo dia 03/12 um “Longão” em parceria com a Assessoria Esportiva Milhas.

A corrida de rua a cada dia tem adesão de mais seguidores que encontram no esporte uma alternativa para seu bem-estar e qualidade de vida.

A corrida realmente chegou para ficar, o esporte se tornou muito popular. Cada vez mais pessoas aderem a esse tipo de treinamento com diferentes objetivos. 

Tendo vários benefícios como:

Melhora a ansiedade e tensão

Melhora da qualidade do sono

Melhora capacidade cardiovascular e pulmonar

Melhora os níveis de colesterol

Melhora a força de membros inferiores

Auxilia na redução da osteoporose

Diminuição da pressão sanguínea

Reduz a gordura corporal

A Coordenação do Longão convida todos os policiais militares para participarem desse momento de descontração e interação, a largada será do Quartel do Comando Geral (QCG), às 06h do dia 03/12/16 (sábado).

Informações

Local: QCG (CALHAU)

Horários:

– 6h: 10 km e 15 km

– 7h: 5 km

Capitão KEMPS

Coordenador de Esporte e Lazer da PMMA

(98) 8722-2270

Orientações:

– Vista roupa que o deixe à vontade, de preferência use camiseta Milhas para facilitar a identificação! Evite roupas que limite seu movimento;

– Utilize um tênis bem confortável e com um bom sistema de amortecimento;

– Não corra em jejum! Coma alimentos que contenham carboidratos de fácil digestão e evite consumir muita fibra para que não tenha um desconforto gástrico durante o exercício;

– Chegue com antecedência, converse com seu treinador e trace uma boa estratégia para a corrida;

-Utilize sacos de água filtrada para hidratar o corpo, não desperdice água mineral;

– Jogue copos de água nas lixeiras ou nos carros de apoio. Não suje a cidade, seja educado;

– Não use roupas chamativas ou acessórios que chamem muita atenção (celulares, joias…);

– Respeite seus limites! Não tente acompanhar o ritmo de outros corredores, cada um está em um nível de condicionamento. Corra de maneira consciente e preste atenção no seu corpo. Em caso de mal-estar, procure o nosso apoio, estaremos sempre prontos para atendê-lo;

– E, por fim, o principal: Divirta-se correndo!

Aguardamos você!